『スロージョギングで人生が変わる』を読んでランニング再開
田中 宏暁著『スロージョギングで人生が変わる (廣済堂健康人新書)』によると、
maxの50%程度のペースで走ることで効果的な運動ができるそうです。
ということで、4月以来5ヶ月ぶりにランニングを再開。
50%のペースがどのくらいか良くわからないので、
とりあえず息が苦しくないスピードを保つことにしました。
ランニングスタイルも本書に書かれている通り、
かかとで着地せずに足の付根付近で着地し、
地面は強く蹴らないという走り方を試してみました。
この方法で30分間、1kmあたり5分半程度のペースで走りましたが、
ランニング後は体がすっきりし、心地良い爽快感が得られました。
これまではなるべくタイムを縮めようとして、
1kmを4分半程度のペースで頑張っていましたが、
これからしばらくはスロージョギングを続けてみようと思います。
スロージョギングを続けて、
結果的に1km4分半のペースまで無理なくたどり着くのが理想です。
ところで、5ヶ月ぶりにNIKE+iPodのページに接続してみたら、
画面が大きくリニューアルされていて、少し面食らっちゃいました。
- 作者: 田中 宏暁
- 出版社/メーカー: 廣済堂出版
- 発売日: 2011/11/25
- メディア: 新書
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