ストレッチポールで腰痛予防
私は過去に３度ギックリ腰を経験しています。（ギックリ腰の経緯と治療については→こちら）
そのため，腰痛予防に気を配り，色々と対策を講じています。
そのひとつがストレッチポールです。
ストレッチポールをご存じない方も多いかと思いますが，見た目は単なる円柱形で，大きな抱き枕といった感じです。
このストレッチポール上に仰向けに寝ることにより，背骨の回りの筋肉（特に深層筋）などが緊張から解放され，その結果，体のゆがみが矯正されるなどの効果があります。
確かに，ストレッチポールに乗った後に，床の上に仰向けに寝てみると，背中全体がべったりと床にくっつく感触があり，ストレッチポールの効果が実感できます。
ストレッチポールの効果や使い方の詳細については，こちらの公式サイトで説明されています。
私がストレッチポールを知ったのは，下記の「コアトレ」に関する本の中での紹介です。
この本は，ストレッチポールの使用を含む，深層筋のトレーニング，いわゆるコアトレに関するもので，ストレッチポールの色々な使い方も載っています。
ストレッチポールは，腰痛予防だけではなく，肩こりなど体のゆがみが原因の症状には効果があると思いますし，なんと言っても横たわるだけで簡単なので，継続することが難しくないところがオススメできます。
ストレッチポールの購入はこちら↓↓↓↓↓↓
そのため，腰痛予防に気を配り，色々と対策を講じています。
そのひとつがストレッチポールです。
ストレッチポールをご存じない方も多いかと思いますが，見た目は単なる円柱形で，大きな抱き枕といった感じです。
このストレッチポール上に仰向けに寝ることにより，背骨の回りの筋肉（特に深層筋）などが緊張から解放され，その結果，体のゆがみが矯正されるなどの効果があります。
確かに，ストレッチポールに乗った後に，床の上に仰向けに寝てみると，背中全体がべったりと床にくっつく感触があり，ストレッチポールの効果が実感できます。
ストレッチポールの効果や使い方の詳細については，こちらの公式サイトで説明されています。
私がストレッチポールを知ったのは，下記の「コアトレ」に関する本の中での紹介です。
アスリートのためのコアトレ―100のエクササイズ12の処方箋
- 作者: 有吉 与志恵
- 出版社/メーカー: ベースボールマガジン社
- 発売日: 2006/08
- メディア: 単行本
この本は，ストレッチポールの使用を含む，深層筋のトレーニング，いわゆるコアトレに関するもので，ストレッチポールの色々な使い方も載っています。
ストレッチポールは，腰痛予防だけではなく，肩こりなど体のゆがみが原因の症状には効果があると思いますし，なんと言っても横たわるだけで簡単なので，継続することが難しくないところがオススメできます。
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